Как сохранить здоровье на долгие годы

Автор:

В номере: 2020

© Robert Kneschke - AdobeStock

Если человек серьезно болен, его не интересует ни продвижение по службе, ни любовь, ни путешествия в заморские страны. Любой живой организм болеет – увы, это факт. Но глобальная проблема заключается в том, что мы так методично вредим сами себе, что нас уже сложно назвать гомо сапиенсами.

Настолько ли люди разумны? По оценкам Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), количество курильщиков в мире превышает цифру в 1,1 миллиарда! 300 миллионов людей – наркозависимые, количество потребляемого алкоголя за последние 30 лет увеличилось на 70%!

Смертность от сердечно-сосудистых заболеваний, онкологии и диабета растет, несмотря на достижения медицины и фармакологии. Увеличивается частота врожденных уродств, тяжелых генетических пороков и ментальной инвалидности. Перспективы у человечества печальные, если мы не одумаемся!

Проблемы эволюции

Все биологические виды претерпевают как период расцвета, так и, как это не прискорбно констатировать, постепенного вымирания. Ученые установили, что через миллионы лет существования жизни на Земле к данному моменту сохранилось лишь 0,01% существ, когда-то появившихся на нашей планете. И этот процент неуклонно снижается.

Мы наделены способностью мыслить и уникальным умением приспосабливаться к разным условиям жизни. Наши предки переживали всевозможные природные катаклизмы, смертоносные эпидемии, смены климата, отсутствие пищи и социальные взрывы, и выжили! Но то, что мы творим со своей жизнью в последнее столетие, не оставляет шанса на долгое существование для Homo sapiens.

Чем мы убиваем себя

Наша цивилизация достигла невероятных успехов в освоении космоса, в изучении глубин океанов, «распутала» нить ДНК, на атомы разобрала все, что нас окружает, создала адронный коллайдер и искусственный интеллект. Казалось бы, мы достигли вершины эволюции, но при этом у нас столько внутренних проблем, что если люди не начнут их немедленно преодолевать – деградация всей цивилизации гарантирована.

Главными разрушителями внутреннего равновесия считаются следующие причины:

  • Вредные привычки. Выше упомянута печальная статистика по алкоголизму, наркомании и курению. Ни одно из этих пристрастий не делает организм сильнее! Каждая из этих зависимостей укорачивает жизнь с огромной скоростью. Особую тревогу вызывают женщины детородного возраста. Именно за счет нарко- и алкозависимых рожениц растут негативные цифры увеличения инвалидизации новорожденных. Не может пьющая мать родить крепкое дитя – это аксиома! Радует, что во многих странах начата активная работа с низко-социальными группами населения, ведутся разъяснительные мероприятия по пагубным привычкам.
  • Лишний вес и гиподинамия считаются провокаторами развития сердечно-сосудистых заболеваний, артроза и диабета. Эти болезни стали настоящим бичом XXI столетия. Обнадеживает, что сейчас прослеживается культ красивого тела, все большее количество людей следит за правильным питанием и индексом массы тела. Мы призываем: двигайтесь как можно больше, если можно пройтись пешком на работу – делайте это, занимайтесь спортом, откажитесь от лифта, пересядьте с автомобиля на велосипед. Используйте каждую возможность «пошевелиться»! Не так давно ученые подсчитали: сто лет назад мужчина за свою жизнь проходил 75 тысяч км, а сейчас – 25, и это при условии, что у него нет машины! Обращайте особое внимание на то, что вы едите: старайтесь употреблять в пищу больше овощей и фруктов, уменьшайте количество жиров и углеводов.
  • Постоянные стрессы и ускоренный темп жизни вредят нам и значительно сокращают жизнь. Старайтесь избегать раздражающих факторов в жизни, берегите нервы, не позволяйте стрессу и часто сопровождающей его депрессии взять над собой верх. Уделяйте особое внимание душевному равновесию, проводите больше времени с семьей, отдыхайте, отключая себя от внешних раздражителей (телефона, интернета, новостей). Аутотренинги и медитации помогают вернуть себя в полный покой, осваивайте подобные практики, в наш сумасшедший век они помогают возвратиться в зону комфорта.

Не менее опасные факторы риска для возникновения острых и хронических диагнозов несут и глобальные проблемы человечества.

  • Экология – это то, о чем нужно кричать! Загрязненный воздух, океаны, забитые искусственными материалами, острая нехватка чистой питьевой воды в ряде стран (и эта проблема, к слову, будет только увеличиваться), засухи, приводящие к голоду. В быту нас окружает непомерное количество пластика, канцерогенов и ядовитых смол. Мы своими руками разрушаем экосистему Земли и сами же платим за это болезнями! Где логика в действиях людей? – Ее нет. Мы не думаем ни о себе, ни о потомках.
  • Фармакологическое лобби: с одной стороны, общество ждет панацеи: лекарств, борющихся со злокачественными опухолями, СПИДом, системными иммунными заболеваниями, полиомиелитом, а также от разных штаммов гриппа и коронавируса, которые в последние недели наделали так много паники в мире. Пока медицина бессильна перед многими болезнями, мы ждем помощи от фармацевтов, но известия категории «найдено излечение от…» остаются фейками, а смертность от этих заболеваний бьет рекорды. В то же время существует обратная сторона прессинга фармкомпаний: эксперты ВОЗ утверждают, что для лечения внутренних патологий медицине хватит и 200 наименований лекарств, в то время как на рынке их больше 10.000.
  • Социальные проблемы (голод, нищета, асоциальный образ жизни) не оставляют шанса на крепкое здоровье. Нерешенные проблемы и стран третьего мира, и определенных слоев населения в частности, порождают массу болезней бедности: туберкулез, кишечные инфекции, холеру, нарушения обмена веществ и желудочно-кишечного тракта. У людей нет ни возможности, ни желания контролировать отклонения в показателях анализов и потенциальные болезни. Правильный образ жизни – дорогое удовольствие, которое эти люди не могут себе позволить.

© contrastwerkstatt - AdobeStock

Наука поможет найти выход из ситуации

Каждый десятый гражданин на нашей планете с инвалидностью. Количество диагнозов растущего поколения стремительно увеличивается: с малолетства присутствуют проблемы со зрением, осанкой, лишним весом и слабой мускулатурой. Все больше мужчин сталкивается с низким сперматогенезом, и неуклонно растет процент женщин, которые не в состоянии выносить ребенка. Крепкий организм – это уже заслуга не только природы, но и каждой отдельной личности, да и науки в целом. Именно поэтому в конце ХХ века появилась новая ветвь медицины – валеология, которая изучает механизмы здоровья и систематизирует рекомендации по его сохранению.

Главные принципы валеологии:

  1. Здоровье – это персональная ответственность.
  2. Человек собственноручно разрушает себя, поэтому исключение из жизни каждого из нас вредных привычек – первоочередная задача. Подсказать, где найти внутренние резервы может валеология.
  3. Донести до людей главные принципы хорошего самочувствия, разработать и сделать общедоступными программы коррекции веса, научить бороться со стрессами, депрессиями и самоуничтожающими установками, дать навыки по занятиям спортом, закаливанию, йоге. Объяснить: на каждом жизненном этапе отсутствие болезней – это не подарок судьбы, а личная заслуга!
  4. Предотвратить болезнь легче, чем лечиться! Валеология вводит понятие «количество здоровья», за которым необходимо тщательно следить, контролировать и вовремя обращаться к врачам.

Таким образом, цель валеологии – не излечение, а предупреждение болезни!

Программа «Здоровье» поможет выйти на новый уровень жизни!

Любое преодоление многоэтапно, вот и на пути к регенерации организма личность проходит несколько основополагающих шагов:

  • я знаю все о здоровье;
  • я хочу быть здоровым;
  • я умею быть здоровым;
  • я прилагаю все усилия, чтобы быть таковым.

Специалисты-валеологи разработали программу, соблюдая которую можно обрести хорошее самочувствие, поддержать его, сохранить как можно дольше и избавиться от вредных  привычек.

  1. Здоровье – превыше всего, ничего в мире не может быть ценнее! Скажите «нет» карьере и деньгам, которые отнимут его. Выше личного самочувствия может быть только состояние детей и близких людей.
  2. «Что такое хорошо и что такое плохо» – как нельзя лучше определяет понимание отношения к самому себе. Вы должны четко осознавать, что вредит, а что идет на пользу, и от этого знания выстраивать жизнь.
  3. Самоконтроль позволит «поймать» болезнь на начальной стадии. Мониторьте показатели давления, сахара, холестерина, регулярно сдавайте анализы крови и мочи. Делайте УЗИ и маммографию. Если зафиксировано хроническое заболевание – контролируйте его.
  4. Скажите «нет» всем вредным привычкам, помните о пассивном курении и избегайте его.
  5. Составьте личную «Программу здоровья», в которой честно зафиксируйте свое физическое, психическое и духовное состояние, и ведите жизнь, согласно этой Программе. Чувствуете психические проблемы? – Обратитесь за помощью к специалисту, займитесь аутотренингом, отдохните, в конце концов. Если из вас уходят духовные ценности – перечитайте любимую книгу, сходите в театр или в церковь, посетите места особой силы или проведите отпуск на природе.
  6. Придерживайтесь Программы, корректируйте ее, согласно новым обстоятельствам, гордитесь своими успехами, учитесь у опытных и помогайте тем, кто делает в ней первые шаги.
  7. Придерживайтесь главного жизненного правила: не навреди, ни себе, ни другим людям.

Архив

Anzeige

Anzeige

Присоединяйся!