Совет кинезитерапевта: как избежать боли в спине?

Автор:

В номере: 2019

S-15

Ни для кого не секрет, что боль в спине – это одно из наиболее распространенных заболеваний, с которыми сталкиваются современные люди. Хотя бы один раз в жизни ее испытывали 8 из 10 человек. Считается, что в течение года около 15-20% взрослых людей испытывают боль в области спины. Наиболее распространенные причины боли – это постоянный сидячий образ жизни или тяжелый физический труд, неправильная осанка, мышечный дисбаланс, постоянный стресс, нервное напряжение, неправильное дыхание.

Старший кинезитерапевт санатория «Egles sanatorija» Лина Жукаускене утверждает, что избавиться от болей в спине может быть гораздо легче, чем вам кажется. Все, что вам нужно сделать – это приложить усилия для развития ежедневных привычек – делать зарядку, поддерживать правильную осанку и дыхание, регулярно выполнять процедуры для спины. Все это не только улучшит ваше самочувствие, но и поможет забыть о боли навсегда.

S_220

Когда пора начинать беспокоиться?

Проявить беспокойство стоит тогда, когда вы чувствуете постоянную боль в поясничном отделе позвоночника, общую слабость ног, онемение ног, онемение рук или пальцев рук. Если вы заметили, что вам трудно согнуться, чувствуете боль в области шеи или дискомфорт в груди.

Наиболее распространенная ошибка

Наиболее распространенная ошибка, которую допускают люди, жалующиеся на боль – это лечение (а точнее – самолечение) обезболивающими препаратами. Никогда не думайте, что лекарства – это лучший способ утоления боли. Да, они часто помогают здесь и сейчас почувствовать себя лучше, но при хронической боли лекарство не поможет, причину надо искать глубже, обращаться к опытным специалистам, которые назначат наиболее эффективное лечение.

Как себе помочь, если мучают боли в спине?

Чтобы предотвратить боль, необходимо делать зарядку не менее 2-3 раз в неделю: выполнять упражнения на растяжку, силовые упражнения, упражнения на подвижность и стабильность. При выполнении упражнений необходимо максимально сосредоточиться на мышцах поясницы и на стабильность поясницы. Также очень важно научиться правильно дышать через диафрагму – во время такого дыхания диафрагма расслабляется, и в работу включаются поясничные стабилизаторы, которые и предотвращают боль в спине. Если у вас сидячая работа, рекомендуется каждые 1,5-2 часа делать перерывы, менять положение тела, вставать, чтобы сделать несколько упражнений на растяжку, а вместо стула лучше всего использовать гимнастический мяч. Во время перерывов не забывайте гулять – это очень эффективная профилактическая мера, позволяющая избежать дискомфорта и болей в спине.

Какие 3 процедуры для преодоления боли в спине рекомендует старший кинезитерапевт санатория «Egles sanatorija» Лина Жукаускене:

Ванна с лечебной (торфяной) грязью и минеральной водой

Это сочетание двух натуральных природных факторов – лечебного торфа и минеральной воды. Они одновременно воздействуют на организм своими физическими, химическими и биологическими свойствами. В коже раздражаются нервные рецепторы, вызываются сложные рефлекторные реакции, вырабатываются биологически активные вещества, которые влияют на все системы организма. Содержащиеся в грязи и минеральной воде микроэлементы и биологически активные вещества через кожу человека попадают в организм и укрепляют иммунную систему, улучшают питание тканей. Благодаря вызванным процедурой изменениям, нормализуются различные функции организма, поэтому воспалительные процессы подавляются, а боль уменьшается.

Индивидуальная кинезитерапия с использованием оборудования REDCORD

Это уникальное оборудование с подвижными веревками и ремнями, когда все тело или определенная его часть подвешивается на веревке, создавая таким образом состояние контролируемой нестабильности и сводя к минимуму действие массы тела. С использованием оборудования REDCORD выполняются активные и пассивные движения в вертикальной, горизонтальной, сагиттальной плоскостях. Это оборудование помогает расслабить и укрепить мышцы спины и уменьшает боль, а во время индивидуальной кинезитерапии врач правильно подберет упражнения и нагрузку.

Электростимуляция, массаж и термотерапия аппаратом STIMA WELL

Это уникальная система для лечения и укрепления спины, использующая модулированные токи для стимуляции глубоких мышц. Такая стимуляция электрическими импульсами может быть сравнима с зарядкой или массажем, но в отличие от массажа, электрические импульсы достигают и стимулируют глубокие мышечные слои, до которых человеческие пальцы во время массажа не могут достать. Уникальность лечения с помощью системы STIMA WELL состоит еще и в том, что при таком лечении могут использоваться три фактора или их комбинации: электростимуляция, массаж и тепловое воздействие.

Заказывайте в туристических агентствах вашего доверия

Архив

Anzeige

Anzeige

Присоединяйся!