Здоровый образ жизни — путь к активному долголетию 

Автор:

В номере: 2017

© Kurhan - Fotolia.com

Понятие «здоровый образ жизни» с каждым годом приобретает все более важный аспект в социуме. Быть здоровым – не только полезно, но и модно.

Основы здорового образа жизни

Само по себе это понятие очень обтекаемо, нет четкого определения, «что такое здоровый образ жизни». Почему?

Каждый человек видит в этом понятии не совокупность, а разрозненные факты. Есть тезис: «Здоровый образ жизни – не пить, не курить, правильно питаться и заниматься спортом». Это все так, но когда дело доходит до обсуждения, например, системы питания, вот тут уже сложно прийти к согласию. У всех свое видение.

Нет научно-обоснованных данных ни по одному аспекту идеальных составляющих здорового образа жизни. Мы все являемся заложниками навязанного нам общественного мнения или новомодного течения, созданного очередным гуру здоровья. Сегодня модно рожать в воду – завтра это ругают, сегодня ратуют за «изысканную худобу» — завтра утверждают, что женщина должна быть фигуриста, сегодня обливаются водой и ходят босиком – завтра приходят к выводу, что система «Детка» – сомнительная идея.

Слушая себя — выбирай свой путь

Отдельная личность объединяет в себе эволюционную память прошлого и социальное настоящее. Исходя из этого единения, слушая свой генотип и фенотип, и следует определять образ жизни. Вы холерик? Тогда ваш спорт – активные игры, быстрое движение. Флегматик? Займитесь упражнениями на выносливость. Если ваш организм не принимает зеленые яблоки – не ешьте их, отдайте их тому, у кого пониженная желудочная секреция и все при этом выиграют.

При определении понятия «здоровый образ жизни» следует учитывать два главных фактора: генетическую природу конкретного индивидуума и ее соответствие его жизнедеятельности. Только в их единении будет формироваться и сохраняться здоровье человека, и он сможет полноценно выполнять свои социально-биологические функции.

Индивидуализация – самая правильная жизненная система. Составляя программу здоровья для человека, необходимо учитывать именно его типологические и возрастные особенности, половую принадлежность, национальную и социальную обстановку, семейные обстоятельства и жизненные ценности. Сколько людей – столько программ здоровья, ведь нас с давних пор учат, что каждый человек уникален.

Принципы здорового образа жизни 

Несмотря на индивидуальность, общие основополагающие принципы все же есть.

  1. Ответственность за свое здоровье. Есть народная мудрость: «Здоровье – дар, который начинаешь ценить только тогда, когда его потеряешь». И эта мудрость отражает главный постулат правильного образа жизни: здоровье надо беречь смолоду. Только такая личность будет бодра, сохранит социальную активность и полную работоспособность, в конце концов, родит здоровое потомство и не будет обузой своей семье. И проще сохранять здоровье, чем довести себя до состояния руины, а потом целенаправленно восстанавливаться. Природа нам дала отличный жизненный запас, и прожить до глубокой старости можно лишь сохраняя хороший тонус с детства.
  2. Комплексность. Нельзя сохранять здоровье по частям. Нельзя беречь сердце, но забывать про желудок. Организм настолько взаимосвязан, что сбой в одной системе непременно приведет к «звоночкам» в другой. Чтобы обеспечить гармоничное состояние, необходимо уделять комплексное внимание всему организму.
  3. Умеренность – очень важный принцип. Организм чутко реагирует на любые излишества, будь то еда, питье, интеллектуальные встряски или физические нагрузки. Любая нагрузка приводит к истощению организма, к его усталости, и, как результат, к уменьшению работоспособности человека и его эмоциональному выгоранию. Нужно учитывать умеренность при составлении жизненных программ.
  4. Рациональное чередование нагрузки и отдыха. Все живое на планете существует благодаря четким циклам активности и покоя, поэтому очень важно строить свою жизнь так, чтобы время отдыха соответствовало времени, потраченному на работу. Отдых – не всегда сон. Иногда лучший отдых – смена деятельности. Только разумное чередование позволит максимально быстро и полно восстановиться. Слушайте свой организм, он даст команду, когда ему поспать, когда ходить в лес, а когда поколоть дрова.
  5. «Сегодня и на всю жизнь». Любая прекращенная активность вернет организм в исходную точку. Физическая нагрузка или закаливание – это не пролонгированное действие. Любой эффект уйдет в ноль, если его не поддерживать всю жизнь.

Программа здорового образа жизни – это целый комплекс, объединяющий все индивидуальные факторы состояния организма, возраста, привычек, темперамента, социально-бытовых условий, образования и профессии каждого отдельно взятого человека. Программа, направленная на уникальность каждого индивидуума.

Архив

Anzeige

Anzeige

Присоединяйся!